У вас появился лишний вес, мучает одышка, вы с трудом бегаете, и даже быстро ходить становится всё сложней? Ухудшилось самочувствие, появилось недомогание? Ожирение не появляется из ничего. Это следствие неправильного питания и здорового образа жизни. Хочется сбросить лишние килограммы, но вы не знаете правильно как худеть без диет да и к тому же нет сил сидеть на этих изнуряющих диетах и через силу качать пресс?
Нет ничего проще! это и есть первое, в чём вы должны быть абсолютно уверенны на пути к приобретению стройной красивой фигуры и плоского живота. Правильная установка и самовнушение работает как в разных сферах, так и для похудения.
Прежде всего, разберитесь в себе, правильно наведите порядок в голове, вспомните, когда и почему стали набирать лишний вес. Осознанно ли и со всей ответственностью относитесь ко всему, что происходит в вашей жизни и с вашим телом.
Если любите кулинарные телешоу и листаете сайты о рецептах, но также вас интересует реклама о похудении, то вы на верном пути, но движетесь пока в противоположную сторону. Как правильно настроить свой мозг, это самоутверждение и самоуважение – мощнейшие стимулы на пути к похудению. Самовнушение и позитивное мышление помогут свернуть горы./
Постарайтесь внедрить новые установки и мысли в своё подсознание. Начните двигаться, поверьте в невозможное, и тогда задуманное не заставит себя долго ждать.
Как правильно считают психологи, любовь и страх – мощнейшие мотиваторы, положительный и отрицательный, движущие людьми. Любите своё тело или боитесь никогда не похудеть? Возьмите себе в привычку всё записывать – правильные цели, планы, задачи. Перечитывайте записи перед приёмом пищи. Контролируйте свои эмоции при помощи самовнушения.
Если вы готовы худеть, тогда начнём правильно!
Определи, что будет, если ты не избавишься от лишнего веса.
Очевидно, что себя надо всё же взять в некоторые рамки. Иначе будут срывы, переедание, дискомфорт. А отсюда совершенно ненужные:
чувство вины,
снижение жизненной энергии,
эмоциональное отдаление в отношениях с близкими людьми,
ухудшение здоровья – сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз,
потливость,
утомляемость,
недоступность активного отдыха,
негласная критика, насмешки со стороны окружающих.
Запиши на листке бумаги, что тебе мешает начать худеть прямо сейчас, и какие части тела ты не принимаешь? Это очень важный пункт на пути к стройности и красоте.
Почувствуй себя так, будто ты уже стала изящной красоткой. Визуализируй, чётко и ясно представь, ощути, как ты будешь себя чувствовать, когда станешь стройной, или сбросишь хотя бы несколько килограммов.
Вообрази себя лёгкой, сексуальной, привлекательной. Стань скульптором своего тела, смело отсекай всё лишнее.
Измени своё отношение к еде.
спокойно и комфортно ходи по магазину, выбирая продукты,
осознай, как равнодушно относишься к тем десертам, которые раньше вызывали соблазн,
откажись от алкоголя и газированных напитков. Пей достаточное количество чистой воды,
во время приёма пищи сконцентрируйся на вкусовых ощущениях, на запахах и сочетаниях продуктов, а не на подсчёте калорий,
замени свою обычную тарелку на меньшую по размеру. Как считают диетологи, если посуда будет в тёмной цветовой гамме – тёмно-синяя, чёрная, малахитовая, сиреневая, то это значительно может снизить аппетит.
Ощути большее удовольствие от активных занятий, игр с детьми/внуками, нежели от пассивного отдыха. Представь, какими счастливыми будут чувствовать себя дети, ведь тебе с ними легко, радостно и интересно, потому что лишний вес уже не мешает.
Определи для себя, зачем тебе надо худеть.
укрепить здоровье, ведь лишний вес влияет негативно на работу внутренних органов, суставов,
чувствовать себя уверенной, быть шустрой и энергичной,
нравиться мужчинам, быть счастливой, с восторгом любоваться своим отражением в зеркале,
ловить на себе восхищённые взгляды сослуживцев,
примерять в магазине абсолютно всё, что понравилось,
смело, не стесняясь своей фигуры, раздеваться на пляже,
наравне с детьми и молодёжью посещать аквапарк, кататься на аттракционах, и много всего разного и необычного.
Определи, от чего тебе надо избавиться в процессе похудения.
от лишних килограммов. Почему они появились? Ты заедаешь стресс, тревогу, или переедать – вошло в привычку?
от лишних сантиметров в талии, потому что любимая юбка уже не сходится в поясе,
от этих ужасных складок на теле, которые видишь, рассматривая своё отражение в зеркале,
от привычки обжираться на ночь,
от влюблённости в сладкую и жирную пищу.
Определи, что ты приобретёшь, когда похудеешь.
лёгкую здоровую походку, высокую самооценку,
гибкость, любовь к своему телу,
наслаждение вкусом здоровой и полезной пищи,
отличное настроение,
любая одежда сидит как на манекене,
избавление от страхов и установок, которые мешали тебе похудеть и радоваться жизни,
гордость от того, что ты смогла достичь своей цели!
Освободись от ненужного, слушай свою интуицию.
люби себя, люби правильный образ жизни,
люби своё идеальное тело,
живи в гармонии и счастье, занимайся тем, что вдохновляет,
верь в себя. Принимай правильные решения. Допустим, лучше пройти пешком по лестнице, при этом не беспокоясь о своём давлении и пульсе, чем подниматься на лифте,
прислушайся к себе. Может быть, всё же лучше съесть хурму, чем кусок торта, если уж слишком хочется сладкого?
верни себе силы, избавься от стресса и хронической усталости,
делай то, что велит сердце. Каждый раз, когда принимаешь правильное решение, ты всё больше приближаешься к поставленной цели,
испытай новые чувства к своему телу, видя его стройные очертания,
начинай худеть и терять килограммы прямо сейчас. Для этого совершенно не нужно готовиться к героическим подвигам и собирать силу воли в кулак для того, чтобы похудеть. Вместо этого пересмотри свой привычный образ жизни и реши, какие изменения можешь в него внести, чтобы сдвинуть стрелку весов в нужную сторону.
Ты сразу почувствуешь этот неповторимый волшебный момент, когда начнутся изменения в твоей новой жизни, прилив сил, и сделаешь шаг навстречу своему стройному телу. Все мысли материальны, только этого надо очень захотеть!